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世界七大馬拉松之一的雪梨馬拉松即將於 2025 年 8 月 31 日舉行，去年晉升為世界馬拉松大滿貫賽事（Abbott World Marathon Majors）之一，也吸引了更多菁英跑者前來挑戰。不久前，雪梨馬拉松官方也公布了女
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文｜Joy深蹲是最實用也最經典的訓練動作之一，不只能鍛鍊腿部與臀部肌力，更能提升全身協調與下肢穩定。不過，若髖關節活動度不足，不僅蹲不下去，還可能出現「屁股眨眼」、代償性動作，甚至導致膝痛或腰痠，讓你越練越挫折。本篇 5 個動作，幫助
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♦ 你是不是也是「一覺醒來就腰痛」的那種人？明明沒搬重物、運動也不劇烈，但早上起床就腰痠、背卡、怎麼躺都不舒服？這樣的慢性腰痛，其實很可能不是「扭到」或「閃到」，而是長時間保持固定睡姿，導致腰椎過度受壓。根據東京大學醫學部附屬醫...
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長時間久坐、運動不足，讓你覺得肩頸緊繃、背部僵硬，甚至全身都像被堵住一樣嗎？其實，身體的「卡住感」往往來自於呼吸肌的不靈活與側腹肌群的緊縮，只要每天5分鐘，透過簡單的坐姿伸展，就能有效喚醒你的肺部與肝臟代謝力！《運動筆記》這回要跟大家
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你聽過 啤酒英里賽（Beer Mile），但你知道有一種更健康（但一樣容易吐）的比賽叫 Chocolate Milk Mile（巧克力牛奶英里賽） 嗎？這場賽事最近在美國密西根州的中學舉行，跑者不只要拚速度，還要靠肚子裝下整整快 1.
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